Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу.
В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой. Это рождает необходимость в укреплении организма. С чего начнем?
1. Сбалансированное питание
Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание. Диетологи рекомендуют составить режим питания, не переедать, заменить вредные продукты полезными.
Буклет «Здоровое питание» (ссылка PDF)
Памятка «Правила безопасного питания» (ссылка PDF)
Типы ожирения и их осложнения (ссылка PDF)
2. Физическая активность
В настоящее время, физическая инертность — острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. Регулярные физические упражнения препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств; помогают в лечении сахарного диабета; снижают риск возникновения рака; увеличивают прочность костных тканей; позволяют следить за весом; повышают состояние иммунитета.
Буклет «Как физическая активность влияет на организм» (ссылка PDF)
Буклет «Подробнее об оздоровительной физкультуре» (ссылка PDF)
Буклет «Физическая активность» (ссылка PDF)
3. Соблюдение режима дня.
С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.
Буклет «Режим дня» (ссылка PDF)
4. Отказ от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость и бесплодие. Табак провоцирует онкологические заболевания. Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
5. Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖ
Психическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние внешнего мира. Окружающая среда агрессивно воздействует на душевное состояние человека. Переживания и стрессы приносят в организм болезни и психические расстройства. Чтобы оградить себя от мучений, применяют профилактику заболеваний.
6. Профилактика заболеваний
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены — организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Будь бдителен!
Общие правила безопасности:
Правила безопасности на льду (ссылка PDF)
Безопасность на воде в летний период (ссылка JPG)
Безопасный поход в лес (ссылка JPG)
Как действовать во время гололеда (ссылка JPG)
Как действовать во время землетрясения (ссылка JPG)
Как действовать во время наводнения (ссылка JPG)
Как действовать во время урагана, бури, смерча (ссылка JPG)
Как обезопасить себя на открытой местности при грозе (ссылка JPG)
Как обезопасить себя у воды при грозе (ссылка JPG)
Что делать, если ты провалился под лед (ссылка JPG)
Что делать при встрече с агрессивной собакой (ссылка JPG)
Что делать при запахе газа в квартире (ссылка JPG)
Что делать при укусе клеща (ссылка JPG)
Пожарная безопасность:
Как безопасно разводить костер в лесу (ссылка JPG)
Как обращаться с пиротехникой (ссылка PDF)
Памятка «Безопасная печь» (ссылка JPG)
Пожарная безопасность при пожаре в автобусе (ссылка JPG)
Пожарная безопасность в кабине лифта (ссылка PDF)
Что делать при возгорании проводки (ссылка JPG)
Что делать при пожаре в автомобиле (ссылка JPG)
Пожарные извещатели
Оказание первой помощи:
Как оказать первую помощь при травмах (ссылка JPG)
Как помочь, если человека ударило током (ссылка JPG)
Как помочь пострадавшему с кровотечением (ссылка JPG)
Оказание помощи тонущему в воде (ссылка JPG)
Первая помощь при ранах (ссылка JPG)
Первая помощь при термическом ожоге (ссылка JPG)
Что делать во время судороги (ссылка JPG)
Как победить мошенников:
Памятка «Телефонные мошенники» (скачать PDF)
Профилактика противодействия жестокому обращению с детьми.
Профилактика противодействия жестокому обращению с детьми и формирование навыков ненасильственных коммуникаций среди обучающихся.
ВАЖНО!
Памятка «Как предотвратить жестокое обращение с ребенком» (ссылка JPG)
Памятка «Про жестокое обращение с ребенком» (ссылка JPG)
Памятка «Ответственность за преступления, связанные с жестоким обращением с детьми» (ссылка JPG)
Ответственное родительство
Ответственное родительство – это проявление заботы, удовлетворение потребности ребенка в любви, теплоте и безопасности. Ответственное родительство – это безусловная любовь, глубокое чувство, которое не требует и не ждет взамен благодарностей.
Ответственный родитель – это способность показать хороший пример для ребенка. Пример в отношениях с близкими родственниками, в проявляемых поступках, в умении сознаться и сказать о своих ошибках, поделиться своими секретами, мнением, да и просто уметь радоваться. Взаимодействия с ребенком, заинтересованность в его жизни, поддержка, проявления внимания к его как неудачам, так и успехам — считаю верным направлением ответственного родителя.
Для ответственных родителей ВАЖНО:
Памятка «Травле — НЕТ!» (ссылка JPG)
Памятка «Как остановить травлю ребенка: советы родителям» (ссылка PDF)
Памятка «Травля в школе. Что и как говорить ребенку» (ссылка PDF)
Профилактика аутоагрессивного поведения.
Аутоагрессия — форма активности, направленная на причинение себе вреда. Проявляется самообвинением, самоунижением, нанесением физических повреждений, ограничением жизненно важных потребностей (еды, воды), попытками суицида, увлеченностью экстремальными видами спорта и способами времяпрепровождения. Дети бьются головой об стену, кусают, царапают себя, подростки отказываются от общения и еды, подвергают жизнь риску.
Термин «аутоагрессия» происходит от латинского языка, означает «нападение на самого себя». Синонимы — автоагрессия, аутодеструкция, биологическое саморазрушение. C точки зрения такая активность рассматривается как патологический механизм сохранения психофизиологического гомеостаза на определенном этапе дезадаптации. Саморазрушающее поведение — биологически обусловленная защитно-приспособительная реакция, определяющаяся индивидуальными адаптационными возможностями.
Это защитный механизм психики, перенаправляющий ту агрессию, которая изначально должна быть направлена на внешний объект. Для подростка, как и для ребенка, такой способ оказывается наиболее приемлемым, чем осознание первоначального объекта агрессии. Кроме того, аутоагрессия проявляется как фактор социальной дезадаптации. Аутоагрессивное поведение формируется при нарушении семейных взаимоотношений.
Причины аутоагрессии:
1. Психологические особенности. Подростки наиболее чувствительные к эмоциональному состоянию окружающих.
2. Наказание. Подросток не всегда может ответить на агрессию взрослого. И тогда, ближайшим, наиболее доступным объектом, на которого можно выплеснуть накопившуюся обиду, злость становится собственное тело.
3. Конфликты родителей. Ссоры, крики, ругань в семье.
4. Недостаток внимания. Самоповреждение – способ манипуляции родителями. Обеспокоенные поведением ребенка, они демонстрируют больше заботы и любви.
5. Высокие требования. Ожидания, запросы взрослых формируют у подростка заниженную самооценку, чувство вины, страх потерпеть неудачу. Аутоагрессия становится самонаказанием за ошибки.
6. Аутоагрессия родителей. Дети копируют поведение взрослых. Копируя маму или папу, ребенок отказывается от приема пищи, закрывается в собственной комнате, лишая себя общения и веселого времяпрепровождения, подражая называет себя неудачником, глупцом. – от французского слова extremisme, которое, в свою очередь, произошло от латинского extremus – крайний.
Классификация:
Социально-психологическая дезадаптация (ссылка PDF)
Раннее проблемное (отклоняющееся) поведение (ссылка PDF)
Рискованное поведение (ссылка PDF)
Самоповреждающее поведение (ссылка PDF)
Аддиктивное (зависимое) поведение (ссылка PDF)
Агрессивное поведение (ссылка PDF)
Делинквентное поведение (ссылка PDF)